有意识地培养积极的情绪对你有好处 换句话说

脸上挂着快乐的表情”对于让你感到更快乐是必要的，即使这可能需要付出一点努力。 7. 快乐是会传染的 那些与身边快乐的人一起生活的人更有可能体验到快乐。 8.行善让人感觉良好 对他人表现善意的人不仅会提升幸福感，而且会更容易被他人接受。 9.为你相信的事业奉献时间可以改善你的幸福感 这种生活满意度甚至可以减轻抑郁症状。 10.积极的情绪可以提高我们的表现 无论是在工作中还是在其他项目中，培养积极的情绪都是一种动力。 11.工作场所的积极情绪具有传染性 这意味着一个积极的个人或团队可以产生连锁反应，波及整个组织。 12. 小而简单的行动可以对我们的幸福产生很大的影响 换句话说，不需要太多的努力就能让任何环境变得更快乐、更积极。



成功会带来更多胜利 成功不仅让我们更快乐并产生积极的情绪，它实际上还增加了我们成功的机会。 14. 过度强迫乐观可能有害 积极心理学研究的一个重要发现是，强迫天生不乐观的人“积极思考”弊大于利。不切实际的 美国数据 乐观主义和强烈的悲观主义都是有害的。 美好生活的定义是什么？ 积极心理学运动的另一个广泛好处是对“美好生活”的定义更加明确。著名积极心理学家罗伊•F•鲍迈斯特（Roy F. Baumeister）和他的同事接受了确定美好生活的挑战，并发现了一些有趣的发现，您可以将其应用到您的生活中。 研究表明，幸福感和生活意义感并不一定是齐头并进的，这表明仅关注积极情绪不会给你带来你想要的充实、满足的生活。







他们的一些更具体的发现包括以下内容： 发现 满足你的愿望和需求会增加幸福感，但对整体生活质量几乎没有影响。这表明专注于获得你想要的东西会增加你的幸福感，但你必须用其他经历来补充这一点，以获得更深层次的意义。 幸福是面向当下的，植根于当下，而人生目标则更关注过去和未来以及它们如何与现在联系起来。这一发现表明，您可以专注于现在来增加幸福感，但您也可以考虑更多地思考过去和未来，以寻找意义。 “给予者”体验到更多意义，而“接受者”体验到更多幸福。如果你的生活缺乏意义，请尝试回馈他人，但如果你缺乏快乐，请尝试接受别人的慷慨来给自己带来动力。 那些生活充满意义但幸福感较低的人最有可能感受到担忧、压力和焦虑。